מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, שמירה על מקום מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול שינה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.